Como a ansiedade afeta minhas interações sociais?

A ansiedade social é uma das formas mais comuns de ansiedade, afetando milhões de pessoas no Brasil. Ela vai além da simples timidez: é um medo intenso de ser julgado, avaliado negativamente ou de fazer algo constrangedor em situações sociais. Esse medo pode se manifestar antes (antecipação), durante e depois das interações (ruminação sobre o que disse ou fez). Pessoas com ansiedade social frequentemente evitam situações que poderiam ser prazerosas ou importantes para suas vidas, como festas, reuniões de trabalho, apresentações ou até mesmo conversas casuais. Quando não podem evitar, experimentam sintomas como rubor facial, sudorese, tremor na voz, mente em branco e vontade intensa de fugir. O impacto pode ser significativo: menor rede de apoio social, dificuldades profissionais e menor qualidade de vida. A boa notícia é que a ansiedade social responde muito bem a tratamento. A exposição gradual a situações temidas, combinada com reestruturação de pensamentos automáticos negativos, é altamente eficaz. Também ajuda desenvolver habilidades sociais práticas e aprender a tolerar o desconforto inicial das interações. Lembre-se: a maioria das pessoas está mais focada em si mesma do que em julgar você. E mesmo quando cometemos gafes sociais, raramente são tão graves quanto nossa mente ansiosa nos faz acreditar.